Foto: z otevřených zdrojů
Neobsahuje kofein, což znamená, že ho můžete pít kdykoli během dne nebo v noci.
Pokud ještě nepijete mátový čaj, možná je ten správný čas zařadit ho do svého jídelníčku. Má osvěžující chuť a je bohatý na zdraví prospěšné látky.
Protože máta peprná neobsahuje kofein, můžete si tento čaj vychutnat kdykoli během dne: ráno pro lehké probuzení, po jídle pro zlepšení trávení nebo večer před spaním, píše Realsimple.
Odbornice na výživu Samantha Petersonová nastínila výhody mátového čaje a vysvětlila, proč je to jeden z nejzdravějších čajů, které můžete pít každý den.
Přínosy mátového čaje
Obsahuje látky prospěšné pro tělo i mysl.
Pomáhá při trávení
Mátový čaj je jedním z nejlepších prostředků na zklidnění žaludeční nevolnosti. Navíc jeho pití může být jakýmsi mini restartem pro trávicí systém, poznamenal Peterson.
„Mátový čaj obsahuje mentol a karvon, které pomáhají uvolnit hladké svalstvo trávicího traktu, čímž snižují nadýmání břicha a nepříjemné pocity po jídle. Je obzvláště užitečný po jídle, i když jeho pití před jídlem může také podpořit trávení tím, že pomáhá uvolnit žaludek a zvýšit sekreci,“ vysvětlila odbornice na výživu.
Snižuje oxidační stres
Chutný způsob boje proti oxidačnímu stresu představuje pití mátového čaje. „Máta peprná je bohatá na antioxidanty, zejména na kyselinu rozmarýnovou a flavonoidy, jako je luteolin a apigenin. Tyto sloučeniny působí jako čističe organismu a neutralizují volné radikály, které způsobují záněty a oxidační stres,“ řekl nám Peterson.
Pomáhá vyrovnávat hormony
To může být užitečné, pokud máte příznaky spojené se zvýšenou hladinou androgenů, jako je akné nebo růst vlasů, které jsou běžné u stavů, jako je syndrom polycystických vaječníků, poznamenal Peterson. V tomto případě podle nutriční specialistky „vyrovnávání hormonů“ znamená udržování optimálnějšího poměru hormonů, nikoli snahu o odstranění přirozených výkyvů.
Zvládání stresu
Za prvé, Peterson říká, že máta peprná obsahuje přírodní sloučeniny, které mají mírné protiúzkostné účinky. „Tyto sloučeniny mohou ovlivňovat aktivitu kyseliny gama-aminomáselné, neurotransmiteru zodpovědného za zklidnění nervového systému a potlačení pocitů napětí a únavy, které mnozí z nás při stresu zažívají,“ poznamenal Peterson. „Tím, že máta peprná jemně zklidňuje, může podporovat pocity klidu a uvolnění bez sedace,“ dodal odborník.
Konzumace teplého mátového čaje může rovněž zmírnit stres. „Vědomé popíjení něčeho teplého může fyzicky přepnout tělo ze stavu „udeř nebo uteč“ do režimu „odpočiň si a stráv,“ dodal Peterson.
Tato pauza spolu s teplem mátového čaje přirozeně aktivuje parasympatický nervový systém, snižuje hladinu stresových hormonů a pomáhá vám relaxovat.
Zvyšuje koncentraci
Podle Petersona, pokud se cítíte zamlžení, příliš vzrušení nebo vyčerpaní po dlouhém dni plném úkolů, může být mátový čaj snadným způsobem, jak si pročistit myšlenky a uklidnit se. Považujte ho za snadné duševní osvěžení bez nervozity.
Studie také prokázaly, že máta peprná může podporovat kognitivní funkce, zejména soustředění a pracovní paměť. „Předpokládá se, že tyto účinky jsou způsobeny jedinečnou kombinací antioxidantů v mátě peprné, zejména kyseliny rozmarýnové, která pomáhá chránit mozkové buňky před oxidačním stresem a podporuje činnost neurotransmiterů,“ vysvětlil Peterson.
Kolik mátového čaje mohu vypít?
Peterson poznamenal, že pití jednoho až dvou šálků mátového čaje denně je pro většinu dospělých bezpečným a uklidňujícím zvykem. Toto množství „obvykle stačí k tomu, aby se projevily její uklidňující účinky a zlepšilo se trávení“.
