Foto: z otevřených zdrojů
Tyto čaje mohou přirozeně normalizovat krevní tlak a omezit hypertenzi
Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice. Jedním z jednoduchých způsobů, který může pomoci, je čaj.
Jak píše Health, nenahradí léky, ale zařazení čaje do jídelníčku může být malým, ale účinným krokem ke zlepšení zdraví vašeho srdce.
1. Ibiškový čaj
Tento čaj se vyrábí ze sušených okvětních lístků ibišku. Neobsahuje kofein a má jasnou, trpkou chuť. Antioxidanty obsažené v tomto čaji podporují zdravé cévy a podporují jejich uvolnění, což může přispět ke snížení krevního tlaku.
V jedné studii se u lidí, kteří denně vypili dva šálky ibiškového čaje, výrazně snížil krevní tlak ve srovnání se skupinou užívající placebo.
2. Zelený čaj
Jeden z klíčových antioxidantů v zeleném čaji, katechiny, může pomáhat udržovat pružnost cév a zlepšovat krevní oběh. Tyto sloučeniny mají také protizánětlivé vlastnosti, které přispívají k celkovému zdraví kardiovaskulárního systému.
Studie ukazují, že pravidelná konzumace zeleného čaje může mít malý, ale významný vliv na krevní tlak. U lidí, kteří pravidelně konzumují zelený čaj, bylo prokázáno snížení krevního tlaku. Většina studií ukazuje, že k dosažení příznivých účinků stačí dva až čtyři šálky zeleného čaje denně.
3. Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj pomáhá relaxovat, ale také udržovat krevní tlak v normě. Stres a špatný spánek jsou spojeny se zvýšeným rizikem hypertenze. Uklidňující vlastnosti heřmánku mohou nepřímo přispět ke zlepšení spánku. Heřmánek také obsahuje flavonoidy a fenolové kyseliny, které působí jako antioxidanty a pomáhají snižovat záněty v těle.
4. Černý čaj
Je přírodním zdrojem flavonoidů, které mohou chránit cévy, zmírňovat záněty a podporovat zdravý krevní oběh.
Lidé, kteří pravidelně pijí černý čaj (obvykle dva až pět šálků denně), mají obvykle nižší krevní tlak než ti, kteří ho nepijí. Účinek je malý, ale i malé snížení může mít významný vliv na zdraví srdce.
5. Čaj oolong
Obsahuje směs prospěšných látek, jako jsou katechiny, teaflaviny a další polyfenoly s antioxidačními vlastnostmi.
Některé studie naznačují, že může pomáhat snižovat krevní tlak. V jedné studii došlo u lidí, kteří pili oolong, ke zlepšení krevního tlaku.
6. Česnekový čaj
Rozdrcením nebo rozdrcením čerstvého česneku se uvolňuje alicin, který pomáhá snižovat oxidační stres a zlepšovat krevní oběh. Studie ukazují, že alicin může pomáhat uvolňovat cévy a mírně snižovat krevní tlak.
7. Zázvorový čaj
Často se používá ke zlepšení trávení, ale může být prospěšná i pro kardiovaskulární systém. Sloučeniny obsažené v zázvoru pomáhají uvolňovat cévy, zmírňovat záněty a podporovat zdravý krevní oběh.
