Foto: z otevřených zdrojů
Jedna studie zjistila, že u lidí, kteří pravidelně pijí kávu, vzniká tolerance k účinkům kofeinu na krevní tlak.
Studie prokázaly, že několik šálků kávy denně je pro většinu lidí obecně bezpečných a zdraví prospěšných. Káva však může způsobit zvýšení krevního tlaku, což může vést k negativním důsledkům. Kardiolog John Higgins v komentáři pro server verywellhealth.com vysvětlil, zda můžete pít kávu, pokud vám byl diagnostikován vysoký krevní tlak, a pokud ano, tak kolik.
Jak Higgins vysvětluje, dávka jednoho až dvou šálků kávy denně je považována za dostatečně bezpečnou pro většinu lidí s kontrolovaným nebo mírně zvýšeným krevním tlakem. Ačkoli bylo prokázáno, že kofein krátkodobě zvyšuje krevní tlak, dlouhodobá pravidelná konzumace kávy svědčí o opaku.
Četné studie tedy neprokazují žádné zvýšené riziko hypertenze při pravidelné konzumaci kávy. Metaanalýza 13 kohortových studií nezjistila žádnou souvislost mezi konzumací kávy a vznikem hypertenze. Jiná metaanalýza z roku 2023 dokonce zjistila souvislost mezi zvýšenou konzumací kávy a 7% snížením rizika hypertenze. Jedna studie zároveň ukázala, že u lidí, kteří pravidelně pijí kávu, se vyvíjí tolerance k účinku kofeinu na krevní tlak.
Americká kardiologická asociace také uvádí, že mírná konzumace kávy je pro zdravé dospělé osoby bezpečná.
Lidé s přecitlivělostí na kofein nebo s nekontrolovaným krevním tlakem by však měli být velmi opatrní.
Jaká je bezpečná dávka kávy?
Ačkoli neexistuje žádný formální limit, důkazy hovoří ve prospěch pití 1-3 šálků kávy denně u většiny lidí s kontrolovaným krevním tlakem.
Je důležité si uvědomit, že obsah kofeinu se značně liší v závislosti na způsobu přípravy, takže je třeba zvážit celkový příjem kofeinu ze všech zdrojů, včetně čaje, nealkoholických a energetických nápojů.
Tipy pro pití kávy
Dávejte pozor na to, co si do kávy přidáváte: cukr, sirupy a tučné mléko přispívají k nárůstu hmotnosti a poruchám metabolismu, což jsou nepřímá rizika pro vysoký krevní tlak a zhoršují účinky kofeinu.
Vyhněte se kávě po 14-15 hodině: káva vypitá pozdě v noci narušuje spánek a následně zvyšuje krevní tlak.
Neměřte si krevní tlak po vypití kávy: může to vést k uměle vysokým hodnotám. Pokud si chcete ověřit, jak kofein přímo ovlivňuje váš krevní tlak, můžete tak učinit doma před vypitím kávy a 30-60 minut po něm.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
